Dieser Kurs verbindet Aerobic- bzw. Step-Aerobic zu einem dynamischen und kreislauffördernden Konditionstraining. Besonders wenn Sie im Berufsleben viel sitzen und unter Bewegungsmangel leiden, bietet Aerobic / Step- Aerobic den idealen Ausgleich mit einer Kombination aus choreografisch, koordinativen Elementen.

Der Aufbau kleiner Choreografien fördert Ihre Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit. Fitnesstraining und die richtige Musik - that`s magic! Untersuchungen zeigen, dass die Teilnehmer von Aerobic- / Step- Aerobic-Kursen die Übungen weniger anstrengend finden, wenn gute Musik dazu gespielt wird.

Aber warum bewegen wir uns mit Musik besser? Eine amerikanische Studie ergab, dass Sportler unter dem Einfluss wohlklingender Töne mehr so genannte Endorphine ausschütten als Sportler, die ohne Musik trainieren. Endorphine sind körpereigene Opiate, die bei einem bestimmten Grad körperlicher Bewegung von den Nervenzellen produziert werden und dafür sorgen, dass wir Anstrengungen und Schmerz weniger stark empfinden. Aerobic ist nichts für Langweiler, sondern für alle die, die gerne powern. Aerobic ist ein in den USA entwickeltes ganzheitliches Fitnesstraining für den Körper, mit dem schon Jane Fonda in den 80er Jahren Furore machte.

Durch die Verbindung mit Musik wird diese Stunde zu einem einmaligen Erlebnis, welches viel Spaß & Action mit sich bringt. Aerobic ist ein Ausdauertraining, dass die eigene Herz-Kreislauf-Kondition optimiert und ganzheitliches Muskeltraining mit begleitender, rhythmischer Musik. Durch abwechslungsreiche Schrittkombinationen entsteht hier eine Choreographie, die nicht nur stationär ist. Es verbessert Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Insbesondere die sportliche Aktivität im Rahmen der Gruppe vermittelt ein positives Grundgefühl.

Am Anfang einer Stunde gibt es ein „Warm-up“, folgend von der Choreographie mit anschließendem Muskeltraining, mit / ohne Handgeräte und am Ende ein ausgiebiges Stretching. Seit gut 15 Jahren hat sich der Turbosport Step-Aerobic fest etabliert. Step- Aerobic ist ein anderes Fitness-Training, eine Kombination aus intensivem Muskel- und Herzkreislauf-Training, aber so gelenkschonend wie Low-Impact Aerobic. Durch variantenreiches Auf- und Absteigen auf ein höhenverstellbares Stepbrett (Plattform) kann man sowohl Ausdauer zu neuer Power, als auch Koordination schulen und Kalorien verbrennen.

Dieser Sport ist extrem variantenreich und für Leute gedacht, die sich fordern wollen. Mit unterschiedlichen Schritt- und Armkombinationen wird neben der unteren Rumpfmuskulatur auch die gesamte Oberkörpermuskulatur beansprucht. Step- Basic ist also ein wirkliches Ganzkörpertraining, welches Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert. Nach einer intensiven Aerobic- / Step-Aerobic-Training folgt ein Kräftigungstraining aller Hauptmuskelbereiche mit oder ohne Hilfsmittel.

Möchten Sie Ihren Körper kräftigen, straffen und formen? Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Handgeräten, Kleinhanteln oder Theraband helfen dabei. Das Augenmerk ist jedoch auf die Kraftausdauer gerichtet. Ein verbessertes Körpergefühl steigert Ihr Wohlbefinden im Alltag. Zum Abschluss der Stunde erfolgt ein Stretching. Dies erhöht die Beweglichkeit durch ruhiges konzentriertes Dehnprogramm der beanspruchten Muskulatur. Für diesen Kurs sollten die Kursteilnehmer ein wenig Erfahrung mitbringen.

Trainerin: Maike Respondeck (ausgebildete Sportlehrerin und lizenzierte Aerobic und Step-Aerobic-Traininerin)
Ort / Termin: Turnhalle des TV Diedenbergen Montags 19-20 Uhr
Mitzubringen sind: feste Hallenturnschuhe, Sportbekleidung, Handtuch, Getränk (Wasser o. Ä. – keine Glasflaschen!)

Trainingszeiten Aerobic

Wochentag Uhrzeit Trainer / Übungsleiter Ort
Montag 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr Maike Respondeck Turnhalle Diedenbergen

Trainer / Übungsleiter Aerobic

   
Name, Vorname Maike Respondeck  
Qualifikation Sportlehrerin
Aerobic-Instructor
Aqua-Fitness-Instructor
Fitness-Trainer B-Lizenz
Pilates-Trainerin
Spa- und Wellness Trainerin
Spa- und Wellness Managerin (IHK)
Spin-Cycle Instructor
Step-Aerobic-Instructor
Trainer B Sport in der Prävention / Gesundheitssport
Wellness-Berater (IHK) 		 
Wohnort 65719 Hofheim  
Telefon +49 6192 36683  
E-Mail maikere@aol.com